Anda tentu sesekali pernah merasakan kesemutan di area kaki atau tangan. Meskipun beberapa kondisi kesemutan bukan indikator penyakit tertentu, tetapi ada kalanya kesemutan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Gangguan kesehatan seperti kesemutan biasanya karena Anda terlalu lama pada satu posisi tertentu.
Untuk mengatasi kesemutan, sebenarnya cukup mudah. Simak pembahasan artikel di bawah ini! Sekaligus Anda juga dapat mengetahui informasi penyakit tertentu yang memiliki gejala kesemutan terus-menerus. Mari simak bersama-sama!
Intip Tips Kesehatan Meredakan Rasa Kesemutan di Kaki
Sensasi kesemutan umum dialami banyak orang yang disebabkan adanya tekanan pada saraf atau sirkulasi darah yang tidak baik di dalam tubuh. Walaupun tidak berbahaya, Anda wajib tahu cara meredakan kesemutan dengan mudah. Berikut ini caranya:
1. Kompres Air Hangat/Dingin
Mengompres area tubuh yang kesemutan, seperti kaki akan meredakan kondisi tersebut. Hal ini karena air hangat atau dingin yang Anda gunakan dapat memberikan sensasi merilekskan. Selain itu, mengompres kaki yang kesemutan akan membantu memperbaiki sirkulasi darah.
Jadi, jika Anda sedang merasa kesemutan, segera kompres kaki dengan air hangat atau dingin. Lakukan hal tersebut 10-15 menit sampai kesemutan seluruhnya hilang. Cara sederhana lain, rendam kaki Anda yang kesemutan di air hangat atau dingin.
2. Goyangkan Anggota Tubuh
Cara meredakan kesemutan berikutnya adalah menggoyangkan anggota tubuh, misal jari kaki. Ketika jari kaki digoyangkan, maka aliran darah akan lancar dan kesemutan dapat reda dalam hitungan menit.
Inilah pentingnya melakukan peregangan atau stretching setiap hari. Bukan hanya berguna bagi tubuh menjadi lebih sehat. Peregangan akan merilekskan saraf-saraf atau otot yang tegang dan menjadi penyebab munculnya kesemutan.
3. Gunakan Garam Epsom
Garam Epsom dipercaya dapat meredakan kondisi kesehatan seperti kesemutan. Kandungan magnesium pada garam tersebut dapat memperbaiki fungsi saraf dan inflamasi di tubuh. Cara memanfaatkan garam Epsom, Anda cukup menuangkan garam ke dalam bak mandi dan rendam tubuh selama 15-20 menit.
Selain dapat meredakan kesemutan, garam Epsom juga dapat meringankan kondisi penyakit lainnya seperti otot tegang, penyakit eksim, dan menjaga kesehatan jantung Anda. Garam Epsom merupakan jenis garam yang digunakan untuk kesehatan, bukan untuk memasak, ya!
4. Ubah Posisi Tubuh
Cara paling mudah meredakan kesemutan adalah mengubah posisi tubuh. Telah dijelaskan di atas bahwa kesemutan dapat disebabkan karena Anda berada di posisi yang sama terlalu lama, sehingga saraf tertekan dan aliran darah menjadi buruk.
Maka dari itu, solusi paling tepat dan cepat adalah mengubah posisi tubuh. Misal, tadinya Anda memosisikan diri kaki dilipat, maka jika kesemutan mulai muncul, luruskan kaki Anda dan tunggu hingga sensasi kesemutan hilang secara berkala.
5. Pijat Area Kesemutan
Memijat area kaki yang kesemutan juga dapat menjadi solusi cepat Anda meredakan kesemutan. Pada dasarnya, memijat tubuh memiliki manfaat yang banyak, seperti merilekskan tubuh, meningkatkan kelancaran aliran darah dan sebagainya.
Oleh karena itu, penting sekali untuk Anda rutin melakukan massage atau dipijat agar mencegah terjadinya kondisi-kondisi seperti kesemutan. Terakhir, istirahat yang cukup agar otot-otot tubuh dapat rileks dan tidak beraktivitas terlalu keras.
Jadi, kesemutan merupakan kondisi yang normal, kecuali kesemutan sering muncul dan lama hilang. Bisa jadi Anda mengalami kondisi gangguan kesehatan saraf dan hipotiroid. Selalu berolahraga dapat menjadi solusi tepat pencegahan kesemutan. Mari berolahraga dan beraktivitas fisik agar Anda tidak mudah kesemutan!
