Pisang merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang satu ini tentunya sangat populer di kalangan masyarakat. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga cenderung dijual dengan harga yang ekonomis. Meskipun begitu, buah pisang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Bahkan, sebagian orang menjadikan pisang sebagai bagian dari menu dietnya. Dengan rutin mengonsumsi pisang sebagai cemilan atau hidangan sarapan, Anda dapat merasakan khasiat dari buah ini. Lalu, apa saja manfaatnya?
6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh
Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi dan merupakan sumber vitamin C, potasium, serta antioksidan. Buah ini juga mengandung beberapa mineral penting seperti niasin, folat, potasium, tembaga, dan magnesium. Dari sederet kandungan tersebut, berikut manfaat yang diberikan oleh pisang bagi tubuh:
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu masalah dengan angka kematian yang cukup tinggi. Untuk menjaga jantung tetap sehat, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti pisang.
Buah pisang mengandung kadar potasium yang cukup tinggi. Potasium adalah mineral yang dapat memelihara kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah tetap normal. Mengonsumsi potasium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung di masa mendatang.
2. Mengurangi Risiko Radang Kronis
Seperti yang diketahui, buah pisang memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan tersebut dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai kerusakan.
Saat antioksidan melindungi tubuh, risiko peradangan pada tubuh akan menurun. Ada banyak risiko kesehatan yang dapat terjadi saat peradangan kronis menyerang tubuh, seperti gangguan pencernaan, kelelahan, gangguan mata, serta nyeri di area punggung.
3. Ginjal Lebih Sehat
Kandungan potasium dalam buah pisang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Dengan memenuhi asupan potasium, bisa membantu mengontrol tekanan darah yang memiliki kaitan erat dengan kesehatan ginjal.
Dalam sebuah studi yang melibatkan lebih dari 5000 orang dengan penyakit ginjal kronis ditemukan bahwa pisang dapat menghambat perkembangan penyakit ginjal.
4. Mencegah Sembelit
Bagi Anda yang sering mengalami sembelit, buah yang satu ini dapat menjadi solusi. Pisang mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan, termasuk usus.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa probiotik dapat membantu mengatasi diare yang disebabkan oleh parasit, virus, bakteri, ataupun reaksi alami tubuh akibat mengonsumsi antibiotik.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pisang juga dapat mencegah sembelit. Pisang juga menjadi salah satu buah yang aman bagi penderita gangguan asam lambung karena memiliki kadar asam yang rendah.
5. Menurunkan Berat Badan
Bagi sebagian orang, pisang selalu menjadi bagian dari menu diet mereka. Pasalnya, pisang dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini berkat kandungan seratnya yang tinggi sehingga dapat menciptakan efek kenyang lebih lama.
Dengan begitu, Anda dapat menahan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih. Hal inilah yang menjadikannya sebagai bagian dari menu diet.
6. Mencegah Anemia
Manfaat lainnya dari pisang yaitu dapat membantu mencegah anemia. Pasalnya, pisang mengandung folat yang tinggi sehingga dapat membantu proses pembentukan sel darah merah dengan lebih optimal.
Demikian beberapa manfaat dari mengonsumsi pisang bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus smoothie agar lebih menyegarkan. Anda juga dapat mencampurkannya dengan bahan makanan lainnya.